Poslužite hranjiv i ukusan ručak za čak 15 centa po posluživanju
Prije kupovine, korisno je pogledati vilu i vidjeti koje spajalice trebate kupiti. Kupnja skupnih artikala u rasutom stanju, pogotovo one koje poznajete da ih najčešće koristite, predstavljaju uštedu troškova. Držeći osnovne predmete pohranjene u ostavi i zamrzivaču, uvijek postoji nešto što možete napraviti u obroku i uvijek će koštati manje od isporuke pizze.
Kada je riječ o planiranju obroka, kupovini, a zatim pripremi obroka, još jedan dobar čuvar vremena je dovoljno kuhati da biste ga stavili u zamrzivač. To pomaže u borbi protiv iskušenja jela na zauzet (ili lijen) danima.
Savjet: Sjajan način da se ručak održava pristupačnim i zdravim, zamjenjujući povrće za meso.
Resursi za jeftine i prehrambene obroke
Jedna od radosti interneta je pronaći informacije o gotovo svemu. To uključuje izbornike za jeftine jela. Jedna web stranica koja je divno sredstvo za receptima koji su jeftin, ali hranjivi je "Što je kuhanje - USDA miješalica za zdjelu", koja ima brojne recepte koje su razvili mjesta poput Montana State University Extension Service.
Ne samo da možete pronaći recepte, ali web stranica također pruža trošak po posluživanju svakog receptu, kao i prehrambene informacije. Recepti se također mogu ocijeniti, pregledavati i komentiraju posjetitelji, dodati opciji "kuharica" ili tiskati.
Tu je i alat koji vam omogućuje da izgradite svoj popis za kupnju na temelju recepata koje odlučite želite pripremiti.
Web mjesto je virtualna zlatna zlato za svakoga tko traži načine smanjenja troškova hrane, ali koji će možda trebati ideje o tome što se pripremiti.
Omiljeni nalaz
Ispod su nekoliko mojih omiljenih recepata koje volim koristiti za izradu menija za ručak.
Svi recepti koštaju oko 50 centi po poslu.
Talijanska grah paprike
Veličina posluživanja: Jedan patty
Prinos: Osam obroka
Cijena:
Po receptu: 1,47 USD
Po posluživanju: 18 centi
Sastojci:
2 šalice graha (kuhano)
1 jaje (premlaćeno)
1/2 čajna žličica češnjaka u prahu
1/2 čajna žličica luka u prahu
2 žličice talijana
1 šalica krušnih mrvica (suhe ili lomljene mrvice)
1/8 šalice kukuruznog brašna (ili brašna svih namirnica)
2 žlice biljnog ulja
Upute
1. U velikom zdjelu, grahorice. Dodajte jaje i začine i promiješajte da se ravnomjerno izmiješati.
2. Umiješajte u mrvicama kruha. Ako smjesa izgleda previše mokro dodati, više mrvica, 1 žlica odjednom, sve dok smjesa ne sliči na meso.
3. Oblikujte u male kobasice ili kolače. Namotajte u kukuruzu ili brašnu.
4. Polako pržite u biljnom ulju preko srednje topline dok ne postane crust i zlatno smeđa.
Mikrovalni sirup od kukuruznog krumpira
Veličina posluživanja: 1/4 receptusa
Prinos: Četiri porcije
Cijena:
Po receptu: 2,29 dolara
Po posluživanju: 57 centi
1/4 šalice margarina (ili maslac)
1/4 šalice brašna (sve namjene)
1/4 čajne žličice soli
1/8 čajna žlica papra
2 šalice mlijeka
2 krumpira (ljušteno i kockano)
1 može kukuruz (16 unci, dreniran)
Upute
1. Odredite margarinu u staklenoj posudi u mikrovalnoj pećnici na visokoj temperaturi tijekom 30 do 50 sekundi.
2. Umiješajte brašno, sol i papar sve dok ne postane glatka.
3. Miješajte mlijeko u smjesu brašna i margarina.
4. Kuhajte na 6 do 8 minuta, dok se ne zgusne i dobro miješajte svake minute. Staviti na stranu.
5. U zasebnoj zdjeli, kuhajte dva krumpira u 1 šalicu vode. Kada se kruh napravi, dodajte krumpir i kuhajte vodu u bijeli umak.
6. Umiješajte u kukuruzu od 16 grama. Kuhajte 2 do 3 minute ili dok ne kuhate na pari.
Razmotrite ove recepte
Evo više mojih omiljenih recepata koje sam pronašao na web mjestu. Upotrijebite vezu "Prikaz recept" kako biste vidjeli kako to učiniti i provjeriti podatke o prehrani.
Bean Enchiladas
Veličina posluživanja: dvije enchilade od šest inča
Prinos: Četiri porcije
Cijena:
Po receptu: 2,22 dolara
Po posluživanju: 55 centi
Prikaži recept
Spunky povrća pizza
Veličina posluživanja: 1/8 recept
Prinos: Osam obroka
Cijena:
Po receptu: 4,76 dolara
Po posluživanju: 59 centi
Prikaži recept
Tastee Burgers
Veličina posluživanja: jedan hamburger
Prinos: Osam obroka
Cijena:
Po receptu: 4,29 dolara
Po posluživanju: 54 centi
Prikaži recept
Talijanska salata od tjestenine
Veličina posluživanja: 1/8 recept
Prinos: Osam obroka
Cijena:
Po receptu: 2,84 dolara
Po posluživanju: 36 centi
Prikaži recept
Veggie Chow Mein
Veličina posluživanja: 1/6 recept
Prinos: Šest porcija
Cijena:
Po receptu: 2,78 dolara
Po posluživanju: 46 centi
Prikaži recept
Quesadilla con Huevos
Veličina posluživanja: jedna quesadilla
Prinos: Četiri porcije
Cijena:
Po receptu: 1,31 USD
Po posluživanju: 33 centi
Prikaži recept
Peanut Butter 'n Voće-koji
Veličina posluživanja: jedan sendvič otvorenog lica
Prinos: Jedno posluživanje
Cijena:
Po receptu: 27 centi
Po posluživanju: 27 centi
Prikaži recept